SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na nogi

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na nogi"?

  • Jedzenie przed i picie w czasie treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przysiady itp. na nogi, to wiadomo, że i dwie godziny od posiłku, to za krótko na dobre przetrenowanie nóg. Jak zjesz 100g sera i 150g chleba, i jeszcze cwiczysz ramiona czy barki lub klatę to 1h starczy. Zarówno pod względem czasu trawienia, wchłaniania i dostarczania składników odżywczych do odpowiednich tkanek, jak i komfortu cwiczenia.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4954 Data: 2007-08-02 21:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • intensywność

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Potrzebuje waszej pomocy mam wolny środę czwartek i piątek, a we wtorek ok 30min między lekcjami chce zrobić trening na mase i nie wiem jak rozłożyć ćwiczenia na grupy mięśni mój pomysł jest taki: wt klatka + tric+ przedramiona raczej sie wyrobie czw nogi+ brzuch jeżeli w poniedziałek nie zdąże to przedramiona pt. plecy + bic + barki + brzuch [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2004-10-10 19:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi- Wyskok

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli mozną powiedzieć, że mnie rozłozyłes na łopatki :P A więc jak twoim zdaniem powinien wygladać plan na wyskok, chodzi mi o dni, ćwiczenia i rozłozenie w seriach :P staż jezeli chodzi o trenowanie wyskoku mozna powiedzieć ze praktycznie żaden, i jak np zdecydowałbys sie mniej wiecej to rozpisać to jak bys mógł dać filmiki niektórych ćwiczeń, [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5340 Data: 2007-12-09 13:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl deki?? pomocy

    Post
    Doping

    biceps 45..wyciskanie 140 na skosie gornym 100kg*10 powturzen...wycisk na wypychu na nogi 350 *6 powturzen..nierobie martwego ciagu bo jeszcze za mlody kregoslup mam..starz na powarznie 3 lata wczesniej jak maly bylem z ojcem chodizlem ale to niebyly cwiczenia:D bralem troche gajnera kreatynki i dwa szoty tescia..i wlsnie chce spuchnąc fajnie

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4555 Data: 2008-04-11 14:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmienic plan FBW czy nie? Jesli tak to na jaki?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma sensu. Robiąc dwie serie nie zmeczysz porządnie mięśni. Autorze jak masz jedno ćwiczenie na dół pleców a drugie na góre to gdzie widzisz problem? ćwiczenia na dół dajesz w planie A, ćwiczenie na góre dajesz w planie B. Po co ci rozpiętki ? Mase budujesz? Jak zrobisz 3 porządne serie wyciskania to rozpiętki nie będą potrzebne. To nie jest [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 2012-05-11 14:00:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrać.

    Post
    Trening w domu

    Możesz polecić jakieś konkretne ćwiczenia? I jak mam rozbić ten trening ? Coś w stylu; dzisiaj ćwiczę na nogi, plecy, prostownik i barki a za 2 dni resztę ?

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3047 Data: 2009-09-01 15:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch i nogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Myślałem właśnie żeby dodać 2 ćwiczenia na brzuch i po jednym na łydki i uda po każdym treningu siłowym. No chyba że wprowadzić oddzielny dodatkowy dzień kiedy ćwiczę tylko nogi i brzuch? Aha czyli z "oponami" to norma }:-(

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2016-06-22 09:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak Lepiej???pomocy ludzie! :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robisz najpierw do konca, a potem przechodzisz do nastepnego. (np na biceps 4 serie na modlitewniku i potem 4 serie podnoszenia hantli albo cos takiego. I jak zrobisz cwiczenia na biceps wszystkie, to dopiero potem przechodzisz do nastepnej partii miesniowej.) przynajmniej ja tak cwicze:D A partie miesniowe ja mam polaczone tak: pon. klata [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2004-09-28 17:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doboru odpowiedniej diety

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jeżeli zły dział to przepraszam. Interesuje mnie wszystko co pomoze spalic jeszcze 12kg. Ćwiczenia głownie wykonuje na nogi, biceps, triceps, plecy, klatka. Na brzuch na razie nic nie robi bo nie widzę w tym sensu. Wpierw muszę go doprowadzić do mniejszego.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2014-02-06 20:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobrze skumałem?

    Post
    Trening w domu

    przeplata się ćwiczenia na grupy antagonistyczne (plecy z klatką, biceps z tricepsem) a nie wszystko ze wszystkim, wiec twoje ułożenie nie jest najlepsze jeśli się nie ma priorytetów to kolejność taka być powinna: NOGI PLECY KLATKA BARKI BICEPS TRICEPS BRZUCH tam gdzie możesz, przeplatasz co do planu, nie wydaje mnie się żeby ci były potrzebne [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3791 Data: 2005-01-09 09:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o laczenie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wykonujesz 1 obwod przez 2 tyg.potem kolejne dwa tygodnie 2 obwody i kolejne 4 tyg. 3 obwody potem mozesz przystapic do treningu dzielonego . Obwod polega na tym ze robisz cwiczenia na wszystkie partie miesni po kolei z 30 sek odpoczynku miedzy cwiczeniami i 2 minuty miedzy obwodami. ciezar w 1 tyg. cwiczen na 50%maxa potem zwiekszasz tak by [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2007-07-22 21:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu ćwiczen z atlasem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Idz do dzialu Odzywianie tam poczytaj o diecie, uluz cos i daj chlopakom do sprawdzenia. Po trzecie jest taki link u gory po lewej jak Atlas i tam masz cwiczenia na kazdy miesien :D Cwiczyc mozesz na kilka sposobow 1. Tzw. split, czyli kazda partie cwiczysz maxymalnie 2 razy w tygodniu najlepiej raz i mieszasz partie w rozne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2008-11-09 20:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MMA- Ochraniacz

    Post
    Sztuki Walki

    Przepraszam za duplikat, ale się zamotałem. Moim zdaniem to ciekawy temat. 1. Tak naprawdę zależy od ochraniacza. Każdy daje złudne poczucie komfortu, ale ten materiałowy (skarpeta) jeszcze jest do przyjęcia. Jest taki dylemat czy obijać się mocno na treningach i ryzykować kontuzję, czy trenować w ochraniaczach z komfortem psychicznym. Twarde [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2019-02-19 09:05:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • MMA- Ochraniacz

    Post
    Sztuki Walki

    Przepraszam za duplikat, ale się zamotałem. Moim zdaniem to ciekawy temat. 1. Tak naprawdę zależy od ochraniacza. Każdy daje złudne poczucie komfortu, ale ten materiałowy (skarpeta) jeszcze jest do przyjęcia. Jest taki dylemat czy obijać się mocno na treningach i ryzykować kontuzję, czy trenować w ochraniaczach z komfortem psychicznym. Twarde [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2019-02-19 23:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nietypowe:/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kg wzrost 186 2 trenuje od roku systematycznie 3 pon-klata ,biceps wtorek-plecy barki pzredramie czwartek -klatka nogi,brzuch piatek-biceps ,triceps,"kaptury" po 3 cwiczenia na kazda partie po 4 serie efekty:przytyłem 7 kg jak zaczymnalem cwiczyc wyciskałem 70 kg teraz 110 4 glownie siła+ rzezba w tych meijscach o których wczesniej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2003-12-07 11:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    połączenia ja bym dał klata - tric , plecy - bic, bary - nogi, i ułożył inaczej ten plan, dodał progresję i po 3 ćwiczenia na każdą partie po 3-4 serie w każdej.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2007-02-16 15:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na dzień dzisiejszy krwiak się rozchodzi, nie ma bólu, nawet jak podnoszę rękę to nie ma uczucia "ciągnięcia", pobolewania, w sobotę zrobiłem nogi nie obciążając miejsca urazu; dzisiaj jest nieźle to delikatnie popróbuję ćwiczenia na górę :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2398 Data: 2015-06-22 16:44:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy i nie wiesz jakie cwiczenia? to jak do tej pory cwiczyles przez te '5 miesiecy"? heh. Jest masa roznych cwiczen,,, Na nastepny raz spróbuj poszukać http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ławka jest na nogi, barki klate, ale mozna ją uzyc rowniez do innych partii ciała

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2009-08-29 19:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzmodnienie/odciążenie lędźwi

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak pozwolił a nawet kazał, żeby wzmocnić mięśnie nie tylko lędźwiowe ale np. klatę, abym miał lepszą postawę mocniejszą itp. Tylko powiedział mi, abym wykonywał ćwiczenia stojąc na ugiętych nogach, żeby więcej obciążenia szło na nogi niż na lędźwie. Za bardzo nie wiem jaki obrać plan treningowy bo jestem trochę ograniczony. Jak wyciskam sztangę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2014-01-19 12:04:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    najpierw rozpisz sobie diete, wklej do dzialu z odzywianiem tam ktos ci sprawdzi, co do treningu to musisz wybrac czy masa czy rzezba, w twoim przypadku masa. Rozplanuj cwiczenia na 3 dni w tygodniu. Pierwszy dzien: klata, triceps Drugi dzien: Plecy, Bary Trzeci dzien: Nogi, Biceps

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2009-08-19 16:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)